Podaż białka odgrywa w kulturystyce życiową rolę. Gdy zjadasz go za mało, zmniejszasz przyrost masy. Zjadasz za dużo - to tyjesz. Tu trzeba znaleźć ten złoty środek - stan delikatnej równowagi. Ale gdy już raz go odkryjesz... Podaż białka odgrywa w kulturystyce życiową rolę. Gdy zjadasz go za mało, zmniejszasz przyrost masy. Zjadasz za dużo - to [...]
Podobno mają też więcej tłuszczu Nie podawałem wagi jaj więc Skąd wniosek że małe Mniejsze na 10 jaj mają około 380g białka, większe około 350g Być może źle odczytałem ten fragment Twojego posta: ostatnio delikatnie kombinuje z jajkami - teraz w misce mam dziennie 400g białka z jaj i 40g żółtek (rozłożone na 2 posiłki/placki z owsem i otrębami) [...]
Jak to jest w końcu z białkiem roślinnym z ryżu chociażby? wliczać to czy nie? zwykle dbałem żeby było białka więcej z mięsa, jaj itd. a roślinnego nie liczyłem, ale wtedy wychodzą dość spore liczby białka i nie wiem czy lepiej tego nie uciąć i nie zacząć wliczać roślinnych. Dziennie to z 800gr ryżu u mnie wchodzi, a to spokojnie daje mi już 50 gr [...]
[...] było machnac bicek jak to bicek ok szybke interwały i do domu MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka 2.80g makaronu pełnoziarnistego, 200g piersi 3.100g makaronu, 50g białka 4,100g makaronu, 200g piersi 5,90g owsa, 250g białek jaj, 20g białka 6,60g makaronu, 250g twarogu SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA [...]
[...] 15pow. Jakbym tak wygladał cały czas jak po tym treningu to poiedzmy, ze na ten okres byłbym zadowolony;d No ale niestety;d MICHA: 1.75g ryżu, 200g piersi 2.100g ryżu, ,50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 3.75g ryżu, 200g piersi 4.70g owsa, 250g białek jaj, 30g białka 5.50g ryżuj, 250g twarogu, 6.5 jajek mała zmiana michy, wróciłem do standardu [...]
[...] kloejnosci na czucie stawiaja a ciezar w odstawkę, to tylko jako ciekawstka %-) ~~~~~~~~~~ po konsultacji z Adamem lekkie zmiany w diecie DT: B: 285G T: 70G W: 520G +15g białka i 20g węgli 1.B:50g T: 30G W: 0 2.B:45g T: 10G W: 80G przedtreningowy na treningu 40g w carbo(45g carbo) + przynajmniej 20g bcaa 3.B:45g T: 0g W:180g potreningowy [...]
mieso duszone na teflonie, smazone moze byc na smalcu ale nie zjesz go tyle co duszonego. co do poprzednich pytan amino lepiej na 20 minut przed posilkiem niz po nim. amino bcaa nie liczy sie do bilansu og. niej jesz ich np 25g ale kolo 5g. calodzienne amino mozna liczyc do bilansu og. generalnie jako pelnowartosciowe liczymy bialko z miesa, jaj, [...]
30 lipca sobota dzień w sumie nietreningowy, ale po południu pograłem z kumplami w piłkę micha wyglądała tak: 1.5 białek jaj+70g owsa+200g borówek+pomidor 2.5 żółtek jaj+10g białka+125g twarogu+pomidor 3.3jajka+fasolka szparagowa 4.50g makaronu durum+110g piersi+połowe udka z kurczaka PIŁKA -podczas piłki popijałem bcaa -po skończeniu gry jabłko [...]
[...] mają po 50 g ryżu basmati, a jeden z nich to przedtreningowy czyli ma 75 g ryżu basmati I suple przedtreningowe i potreningowe: 20 g pure power, 10 g pure power, 35 g białka w prochu - Do tego również 2 kapsy kofeiny przed treningiem łyknąłem W drodze ze szkoły w autobusie wypiłem 20 g pure power i łyknąłem 2 kapsy kofeiny. DZISIAJ [...]
[...] utlenionych kw. tł. w porównaniu do jaja świeżego. Myślę, że wystarczy danych by wyciągnąć W MIARĘ precyzyjne wnioski. Żółtko jaja przejawia niezwykłą stabilność, O ILE białka/fosfolipidy odpowiedzialne za działanie przeciwrodnikowe na jego obszarze nie zostaną zdenaturowane, a także jaja są odpowiednio przechowywane. Nie jakaś tam błonka, o [...]